004《精力管理：管理精力，而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键【kindle版】》
老外的鸡汤文，但又不止是鸡汤，我自己遇到的过的问题都在书中给予了解答。为什么越忙越忙，为什么时间总不够用，为什么无法协调工作和家庭，为什么每天总是昏昏沉沉纵使睡眠时间看起来足够……
妙语摘抄如下：
- 管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。
- 时间被打碎成了比特和字节。我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注意反应的速度却不愿深入思考。
- 我们流连于事物的表象，满足浅尝辄止的片刻欢愉，却几乎从不久留。我们在人生的道路上争先恐后，却吝于用片刻思考目标或方向。我们事务缠身，却又纵使精疲力尽。
- 当生活的要求超出能力所及，我们会着眼于现状提出权宜之计，或许在短期内会运作良好，而负面效应却往往在长期过程中慢慢体现。
- 要想树立威信，首先要依靠个人精力管理，然后才是调动、集中、投入和发展团队集体的精力。
- 全情投入会从根本上颠覆我们的生活方式。
- 全情投入和最佳表现只可能存在于“高-正面”的象限。
- 仪式习惯的优势在于，确保我在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗。
- 回顾生活中那些积极而高效的时刻，你会发现背后少不了某些特定习惯的帮助。
- 我们发现，为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。
- 是三个步骤-目标-事实-行动，确保了变革的持久性。
- 变革过程中的第一步是明确目标。面对自己的固有习惯，以及维持现状的天性，我们需要受到启发，做出改变。
- 多数人花太多的时间处理眼下的危机，应付他人的期望，而不是思维清醒的思考什么最重要，并以此为指导做出谨慎的选择。
- 制定变革的计划离不开对个人现状的清醒认知。变革的第二阶段就是面对现实。
- 逃避沉重而不愉快的真相是人的天性。
- 面对现实从可靠的数据收集开始。
- 为了追赶进度盲目的一心多用，放弃更有挑战性的长期目标而转投看似容易的紧急事件，对私人生活不管不顾等。这些习惯的恶果只会随着时间慢慢显现。
- 事实上，人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替可以最大限度提高表现。张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。单线化运动最终会导致机能障碍和死亡。
- 思维的敏感度会因为缺乏思维挑战而减退。
- 意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。
- 与理想状态相反，多数人的生活更无语单线化。人们往往一厢情愿的假设某些层面的精力可以无限消耗-通常是思维和情感方面，认为某些层面不需要投注太多精力就能高效产出——通常是身体和精神方面的。长此以往，我们的生活就平淡无奇了。
- 我们是波动世界的波动个体。节奏性存在我们的基因中。
- 科技的进步永不止息。它本该帮助我们更好的感知周围的事物，然而却成为现实中导致我们无法全情投入的祸因。
- 我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。
- 我们在高度紧张的状态下长时间运转，会渐渐失去换挡减速的能力。当需求增多时，我们会本能的逼迫自己。慢慢的，我们开始抵抗本能帮助我们高效运转的事物——停顿、休息和自我恢复。然后我们就会陷入超速怪圈，再也无法关闭引擎。
- 无所事事或许正是补充精力储备的绝佳途径。
- 任何成瘾行为，包括工作，都会导致精力储备急剧消耗。
- 我们培养情感、思维和意志能力的方法和体力相同，必须系统性的将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。
- 拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。
- 精力储备取决于我们的呼吸模式、进食的内容和时间、睡眠的长短和质量、白天间歇恢复的程度以及身体的健康程度。
- 走出舒适区，然后等待恢复，则是拓展体力的方法，适用于体力无法满足要求的情况。这也解释了为什么应对愤怒和焦虑最简单的方法就是腹式呼吸。
- 情商的意义在于有技巧的管控情感以保持正面积极的精力，并最终为全情投入服务。
- 每当人们学习新事物，都会建立起大脑细胞新的联结。
- 持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。
- 一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。意识精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。
- 人类不应该询问生活的意义，因为他自己才是需要做出回答的人。
- 人们可以被物质奖励或外部激励所驱使；但是，只有在自由选择并享受事物本身的情况下人们才会表现出更多热情，从中活的更多乐趣。
- 如果我们还是流连于快节奏生活的表面，就无法进行深度挖掘。事物不能同时在水平和垂直方向上移动。
- 如果缺乏强烈的使命感，我们很容易迷失在生活无常的风暴里。
- 当使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我变成他人时，才能为我们提供更强大、更持久的精力。
